【自由行訂房推薦】西側溫莎 #13 - 8 床 6 衛別墅飯店 - 基西米-CP值超高
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
收假開工好煩惱 醫教3招放鬆「終結年節症候群」
農曆春假結束，許多人已開工上班，想到年後計畫、面對職場上司的要求，有些人壓力大到出現焦慮、恐慌、失眠等症狀。有醫師建議透泰國清邁民宿訂房價格比價過2大層面來改善症狀。
據ETtoday報導，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋指出，焦慮使人有肌肉緊繃、呼吸淺快，導致頭暈、心悸、肌肉疼痛等不適症狀，可從「想法」與「身體」兩層面著手來改善負面症狀。
有關想法層面，袁瑋建議藉由放慢和解剖想法，發覺以偏概全的負面思考，經理性檢視，再以正面、合理想法來取代。他舉例，可以書寫「想法日誌」來檢視自己的想法，慢慢把負向思考轉成正向。
另外，袁瑋建議用「腹式呼吸」和「漸進式肌肉放鬆」2方式，來讓身體放鬆，舒緩不適感。他指出，腹式呼吸是吸氣時以韓國釜山渡假村評價腹部力量頂出肚子，想像氣往下走到下腹部，停留1至2秒後，再以鼻子緩英國布萊頓霍夫酒店比價慢吐氣，建議每分鐘要循環6至8次，以5分鐘為單位，每天練習2次。
此外，袁瑋建議，可穿舒適衣物，找個安靜處，每日花10至15分鐘放鬆肌肉張力，舒緩壓力。第一次嘗試者，建議以「肌肉群」為單位練習。袁瑋舉例，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒後吐氣放鬆，要感受緊和鬆時每一小塊肌肉感覺，建議休息15秒後再換下一肌群。
袁瑋說，肌肉放鬆雖不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期易頭頸痛者特別有效，學會是一輩子收獲，睡前練習也能助睡眠，徹底終結年節症候群。
男載女友三重遭砸車 多人落網供稱認錯對象
呂姓男子昨天深夜開車經過三重仁愛街141巷時，突遭多人持棍棒砸車，砸破前後擋風玻璃及車窗後逃逸，警方調查偵辦，迅速逮捕多人到案，嫌疑旅館快速訂房人初步供稱是認錯人砸錯車。
警方調查，昨天深夜11時35分，呂姓男子載女友返家，開車經過仁愛街141巷附近時，突然遭多人騎機車包圍並持棍棒不分青紅皂白即動手砸車，造成前後方擋風玻璃及左側車頂級飯店窗毀損，隨後逃離現場，所幸呂男及女友未受傷。
警方獲報迅速到場處理，被害的呂男向警方表示，近日並未與他人結怨，也不認識動手砸車的人。
警方經調閱監視器面，鎖定涉案的9部機車連夜追緝，共逮捕李姓等5特色渡假村人到案，初步偵訊，涉案人供稱疑是認錯對象砸錯車，案情仍待調查釐清，警方正持續追緝在逃的涉案人。（中央社）
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